Ben jij op zoek naar persoonlijke
begeleiding op weg naar een gezond
gewicht dat blijft?
Dan ga ik, als deskundig
voedingscoach samen met jou en met
behulp van speciaal ontwikkelde
producten aan de slag om dit doel te
bereiken.
Hoi, ik ben Mariëlle, jouw coach
Wat leuk dat je een kijkje neemt op mijn website.
Mijn naam is Mariëlle Pantus en ik werk in mijn praktijk Leef je Lief als voedingscoach PS. food & lifestyle. Als kind stond ik regelmatig bij mijn oma aan het aanrecht. Interesse in voeding en de bereiding ervan werden me letterlijk met de paplepel ingegoten. Niet vreemd dus dat ik na de middelbare school een opleiding consumptieve technieken ben gaan volgen.
Vervolgens ben ik 17 jaar werkzaam geweest in de bedrijfscatering, zowel “aan de kookpot” als in de rol van locatiemanager. Later heb ik de overstap gemaakt naar de zorgsector. In mijn vrije tijd ben ik zeer regelmatig in de keuken te vinden. Koken, bakken, recepten verzinnen en nieuwe producten uitproberen; voor mij pure ontspanning!
Ik ga graag op vakantie en dagjes uit, vind het leuk te werken met keramiek, doe aan aerobics en ben graag in de natuur; wandelen, fietsen, powerwalken.
Ik ben een mensenmens en dat komt me in mijn werk ten goede. Dit in combinatie met affiniteit en kennis op het gebied van voeding maken dat ik jou prima kan begeleiden, ondersteunen, motiveren en adviseren op weg naar een gezond gewicht en een nieuwe leefstijl!
Tevens ben ik ervaringsdeskundige wat betreft het volgen van het PS. food & lifestyle programma. Mijn persoonlijke succesverhaal kun je verderop lezen!
Heb jij hier ook last van…
- Niet tevreden met je gewicht
- Vaak moe en uitgeput
- Een slechte huid en hormoonschommelingen
- Sporten en bewegen voelt als een last
- Vaak trek in zoetigheid
Dan gaan we samen aan de slag met jouw voeding en leefstijl…
- Samen gaan we jouw persoonlijke doelen opstellen.
- Je weer fit voelen, lekker in je vel zitten en volop energie hebben, daar doen we het voor!
- Niet crashen? Niet meer jojoën? Maar een gezond gewicht dat blijft.
- Ik begeleid, adviseer en motiveer je tijdens je proces op weg naar een gezonde leefstijl.
- Je gaat de balans leren vinden tussen lekker én gezond eten zonder al te veel poespas. Een eetpatroon dat makkelijk past in je dagelijkse leven.
PS. food & lifestyle
Het PS. food & lifestyle programma is een afslankprogramma (voor vrouwen en mannen) ontwikkeld door diëtisten uitgaande van het wetenschappelijke inzicht dat een voedingspatroon dat rijk is aan eiwitten en beperkt in koolhydraten als voordeel heeft dat na het bereiken van het streefgewicht dit kan worden vastgehouden op de lange termijn. Zo zal het jojo-effect voorkomen worden.
PS. food & lifestyle biedt producten van hoge kwaliteit die bijdragen aan een voedingspatroon op basis van koolhydraatarme en eiwitrijke producten.
Door het eten van weinig/beperkt koolhydraten zal je lichaam overschakelen op vetverbranding (ketose). Je lichaam gaat snel vet verbranden terwijl spieren behouden blijven.
De drie fases:
Tijdens het volgen van het PS. food & lifestyle programma zul je drie fases doorlopen.
Tijdens elke fase heb je vijf tot zes eetmomenten per dag, dat betekent dat je elke 2,5 – 3 uur iets kunt eten. Je eet drie hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) en twee tot drie tussendoortjes. Gangbare voedingsmiddelen worden vervangen door PS. food & lifestyle producten aangevuld met groenten, vlees en/of vis.
Fase 1
Tijdens de eerste fase, ook wel de “strikte” fase genoemd ga je 80% van je overtollige kilo’s verliezen. Samen bekijken we hoe jouw nieuwe eetpatroon er gaat uitzien en hoe je dit makkelijk kunt inpassen in je privéleven. Ik ga je helpen hoe je gerechten kunt bereiden voor jezelf en eventueel andere gezinsleden zonder al te veel poespas. Je zult versteld staan hoe lekker je kunt blijven eten! Laat je niet afschrikken door het woord “strikt”, de meeste mensen vinden dit de makkelijkste fase. Je zult gaan ervaren dat je lichaam verandert, je gaat gewicht verliezen en kunt toch blijven genieten van smakelijke, gezonde maaltijden en tussendoortjes. Met mijn begeleiding ga jij op weg naar je nieuwe leefstijl!
Fase 3
De laatste fase is fase drie. Je streefgewicht is behaald en nu ga je stabiliseren. Samen gaan we bepalen hoe jouw ideale eetpatroon eruitziet en hoe je je gewicht kunt behouden op de lange termijn. Ik blijf je kostenloos adviseren en begeleiden, nog een heel jaar lang! Je kunt tussendoortjes uit het PS. Life assortiment eten maar verder eet je “normale” producten.
Ben je geïnteresseerd in het PS. food & lifestyle programma, dan kun je een afspraak maken voor een vrijblijvend adviesgesprek. Als je besluit te starten met het programma kom je wekelijks (later twee- of driewekelijks) bij mij op (gratis) consult. Samen doorlopen we de drie fases en kun je rekenen op mijn persoonlijke, deskundige begeleiding. Ik geef je tips en adviezen en ben, als dat nodig is, de “stok achter de deur”.
Er is een grote keuze aan producten voor alle eetmomenten. Je hoeft geen honger te lijden en kunt gewoon meedoen aan het “koekje bij de koffie”. Ik ga je helpen met recepten, tips en advies.
Fase 2
Tijdens de tweede fase gaan we geleidelijk weer wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden. Je gaat je laatste overtollige kilo’s verliezen en je streefgewicht wordt bereikt! In deze fase gaan we PS. food & lifestyle producten langzaam vervangen door “normale” producten.
Er is een grote keuze aan producten voor alle eetmomenten. Je hoeft geen honger te lijden en kunt gewoon meedoen aan het “koekje bij de koffie”. Ik ga je helpen met recepten, tips en advies.
Fase 1
Tijdens de eerste fase, ook wel de “strikte” fase genoemd ga je 80% van je overtollige kilo’s verliezen. Samen bekijken we hoe jouw nieuwe eetpatroon er gaat uitzien en hoe je dit makkelijk kunt inpassen in je privéleven. Ik ga je helpen hoe je gerechten kunt bereiden voor jezelf en eventueel andere gezinsleden zonder al te veel poespas. Je zult versteld staan hoe lekker je kunt blijven eten! Laat je niet afschrikken door het woord “strikt”, de meeste mensen vinden dit de makkelijkste fase. Je zult gaan ervaren dat je lichaam verandert, je gaat gewicht verliezen en kunt toch blijven genieten van smakelijke, gezonde maaltijden en tussendoortjes. Met mijn begeleiding ga jij op weg naar je nieuwe leefstijl!
Fase 2
Tijdens de tweede fase gaan we geleidelijk weer wat meer koolhydraten toevoegen aan je maaltijden. Je gaat je laatste overtollige kilo’s verliezen en je streefgewicht wordt bereikt! In deze fase gaan we PS. food & lifestyle producten langzaam vervangen door “normale” producten.
Fase 3
De laatste fase is fase drie. Je streefgewicht is behaald en nu ga je stabiliseren. Samen gaan we bepalen hoe jouw ideale eetpatroon eruitziet en hoe je je gewicht kunt behouden op de lange termijn. Ik blijf je kostenloos adviseren en begeleiden, nog een heel jaar lang! Je kunt tussendoortjes uit het PS. Life assortiment eten maar verder eet je “normale” producten.
Ben je geïnteresseerd in het PS. food & lifestyle programma, dan kun je een afspraak maken voor een vrijblijvend adviesgesprek. Als je besluit te starten met het programma kom je wekelijks (later twee- of driewekelijks) bij mij op (gratis) consult. Samen doorlopen we de drie fases en kun je rekenen op mijn persoonlijke, deskundige begeleiding. Ik geef je tips en adviezen en ben, als dat nodig is, de “stok achter de deur”.
Ontstaan Leef je Lief…
Graag wil ik je iets meer vertellen over het onstaan van de naam Leef je Lief.
Als je kampt met overgewicht, last hebt van je overtollige kilo’s heeft dit vaak tot gevolg dat er ook sprake is van een negatief zelfbeeld. Spiegels worden vermeden, de weegschaal is je grootste vijand en van die lievelingsbroek die niet meer past word je behoorlijk chagrijnig. Vaak zijn er al meerdere afvalpogingen ondernomen maar de cijfers op die vervloekte weegschaal schommelen van laag naar hoog en terug; het alom bekende jojo-effect. Om de teleurstelling te verzachten neem je nog maar een extra koekje, een blokje chocola of zelfs een hele reep. Je komt in een negatieve spiraal terecht en er ECHT iets aan gaan doen, dat is vaak nauwelijks op te brengen. Ik weet er alles van, ik heb jaren zelf gekampt met dit gevoel.
Maar… inmiddels heb ik aan den lijve ondervonden dat met de juiste begeleiding, gezonde, smakelijke producten en de ruimte om het “probleem” onder ogen te zien (zonder veroordeeld te worden) dit patroon doorbroken kan worden!
En dat is wat ik jou ook gun! Daarom heb ik besloten mijn bedrijf Leef je Lief op te richten.
Belangrijk is dat je bereid bent te investeren in jezelf, lief voor jezelf te zijn…
Lief in de zin van beter voor jezelf zorgen, voor je lichaam, voor je gezondheid.
Lief in de zin van een goede balans vinden tussen inspanning (werk/verantwoordelijkheden) en ontspanning (sport/hobby’s/vrienden).
Lief als in jezelf bovenaan op je prioriteitenlijstje zetten.
Herken je jezelf in bovenstaand verhaal en wil je niet langer dealen met die extra kilo’s?
Juist dan zou ik tegen je willen zeggen: “Leef je Lief”!
Je kunt middels het contactformulier of telefonisch een afspraak met me maken voor een vrijblijvend adviesgesprek.
Mijn succesverhaal
In het voorjaar van 2021 hoorde ik via een vriendin over het PS. food & lifestyle programma. Mijn nieuwsgierigheid werd gewekt dus las ik op hun website over hulp bij afvallen, (weer) gezond leven en de manier van coachen. Voor mij zelf was het op dat moment een brug te ver.
Er moest iets gebeuren!
Er volgde een lange, warme zomer.. Na mijn vakantie in september maakte ik voor mezelf de balans op. Ik kwam tot een conclusie: er moest iets gebeuren, zo kon ik niet doorgaan.
Mijn gewicht beperkte me in mijn vrijheid. Vooral tijdens warme dagen had ik er last van. Elke beweging kostte extra kracht en ik raakte steeds sneller buiten adem. Dat maakte me zowel fysiek als mentaal enorm moe!
Vele pogingen tot afvallen heb ik in het verleden ondernomen. Van crashdiëten en vier keer per week sporten (vaak tegen mijn zin), tot de diëtiste en het afslankclubje in het dorp. Ik verloor door de jaren heen (bij elkaar opgeteld) meer dan 200 kg, maar dit kwam er dan ook dubbel en dik weer aan. Ik besefte me dat afvallen puur op wilskracht me wel lukte, maar dat dit voor de lange termijn niet voldoende was.
Juist dán wordt het stukje ‘lifestyle’ zo belangrijk! Ik besloot toch nog eens te googelen op PS. food & lifestyle. Ik heb de stoute schoenen aangetrokken en gelijk een afspraak gemaakt met een PS. food & lifestyle coach bij mij in de buurt.
De kennismaking
Ik had echt niet heel veel motivatie, maar tegelijkertijd wist ik ook dat ik in actie moest komen. Het was echt vijf voor twaalf! Na het oriënterende gesprek met Mieke kwam ik met het starterspakket thuis, inclusief producten voor één week.
In het begin moest ik wennen aan de smaak van de producten en de grootte van de porties. Maar gaandeweg werd alles steeds lekkerder: broodproducten, pasta’s en tussendoortjes. Inmiddels ken ik mijn favorieten wel!
De resultaten van gezonde voeding
Door de gesprekken met mijn coach ging ik steeds beter begrijpen wat koolhydraatarm en eiwitrijk voedsel met je lichaam doet. Tegelijkertijd gaven de cijfers op de weegschaal de bevestiging dat het werkte!
Interesse en kennis op het gebied van voeding en de bereiding ervan had ik al, maar door het volgen van het PS. food & lifestyle programma kreeg ik er een andere kijk op. Ook het feit dat ik het zo interessant vond (en vind) droeg ertoe bij dat ik in gestaag tempo steeds dichter bij mijn doel kwam. De eindstreep van -50kg kwam in zicht.
Inmiddels heb ik de finish bereikt en ben ik aan het stabiliseren. Afgelopen jaar heeft me rust gebracht op het gebied van eten en gewicht. Ik voel me zóveel lichter, niet alleen fysiek maar zeker ook mentaal!
Dit gun ik jou ook!
Als ik terugkijk kan ik niet anders dan concluderen dat het programma het dubbel en dwars waard is geweest. PS. food & lifestyle past bij me! Het is voor mij dé eyeopener geweest waar ik heel veel van heb geleerd.
Als je twijfelt, maar weet dat er voor jou ook iets drastisch moet veranderen op het gebied van voeding en leefstijl, zeg ik: DOEN! Gun jezelf deze kans en laat je door niets of niemand wijsmaken dat het te lastig is! Als het mij lukt (en velen anderen), dan lukt het jou ook!
Succesverhalen
Juli 2023 bracht verandering in ons leven. Rob en ik hadden besloten een andere levensstijl aan te nemen met als doel een aantal kilo’s af te vallen. We waren beiden niet meer tevreden over ons uiterlijk en onze fitheid. Dit besluit bracht ons bij Mariëlle, Voedingscoach Leef je Lief. Het kennismakingsgesprek was hoopvol, duidelijk en bracht voor ons een nieuw doel in ons leven. Gelukkig kregen we voor de eerste week een pakket met een receptenboek en doosjes met de producten die nodig waren voor die week. We zijn aan de slag gegaan met alle info en met Mariëlle op de achtergrond telefonisch bereikbaar, we konden met onze vragen bij haar terecht als dat nodig was. Gelukkig hebben Rob en ik dit samen gedaan, we steunden elkaar. We gingen iedere week, en later om de week wegen.
We voelen ons veel fitter en energieker. Zelfs op vakantie gaan als je net gestart bent met het PS. food & lifestyle programma was voor ons geen probleem! We hebben geleerd goede en bewuste keuzes te maken (ook in Italië ). We hebben de begeleiding van Mariëlle echt nodig gehad. De weegmomenten, de feedback, de motiverende woorden en de complimenten hebben ons geholpen! Ook al kwamen er af en toe ook wel eens wat onsjes bij…..We hebben ons doel bereikt! Tot op de dag van vandaag voelen we ons fit, fysiek lekker in ons vel en mentaal staan we samen sterk!
We zijn blij nu met de 4-wekelijkse weging om te helpen stabiel te blijven.
Mariëlle als coach met het PS.food & lifestyle programma zouden wij zeer zeker aanbevelen aan mensen als ze willen afvallen, fysiek en mentaal weer lekker in hun vel willen zitten. Dit alles puur uit onze eigen ervaring.
Voor ons voelde het absoluut niet als diëten maar als veranderen van voedingspatroon/leefstijl!
Als taxiondernemer met onregelmatige werktijden en gepassioneerd ultraloper weet ik hoe belangrijk een uitgebalanceerd dieet is. Dankzij het PS. food & lifestyle programma ben ik niet alleen 10 KG. afgevallen maar heb ik ook mijn fysieke en mentale prestaties naar een hoger niveau getild.
Dit koolhydraatarme/eiwitrijke voedingspatroon past perfect bij mijn drukke leven, met ritten naar vliegvelden door heel Europa. Het heeft niet alleen mijn weerstand verbeterd maar ook mijn uithoudingsvermogen tijdens extreme afstanden versterkt. Als ultraloper merk ik echt het verschil; betere focus, meer energie en sneller herstel na lange runs.
De begeleiding van mijn coach, Mariëlle Pantus was daarbij essentieel. Haar professionele aanpak en begeleiding hebben ervoor gezorgd dat ik dit traject succesvol heb doorlopen. Haar expertise gaf mij het vertrouwen het beste uit mezelf te halen.
Ik kan het PS. food & lifestyle programma, gecombineerd met een coach als Mariëlle van harte aanbevelen aan iedereen. Of je nu gewicht wil verliezen, je leefstijl wilt verbeteren of je prestaties wilt optimaliseren; dit programma is een perfecte keuze!
Mijn gewicht is van kinds af aan een issue geweest. Op jonge leeftijd begon ik (op advies van een arts, ja echt!) met diëten. Met als gevolg dat ik een jarenlange strijd heb geleverd met de kilo’s. Natuurlijk verloor ik gewicht, maar ik kwam net zo snel weer bij en vaak nog meer. Alle dieetboeken stonden in mijn kast, alle programma’s heb ik geprobeerd. Met begeleiding, op eigen houtje, met behulp van online-coaches, je kunt het zo gek niet bedenken.
Ik had de hoop op een gezond gewicht bereiken en vooral behouden al opgegeven, tot ik in gesprek kwam met Mariëlle. Die had precies dezelfde ervaringen als ik! Zij had wél een manier gevonden om voor eens en altijd korte metten te maken met die mentale struggle. Ik besloot vol voor PS te gaan, wetende dat ik op steun en begrip kon (en nog steeds kan) rekenen van Mariëlle.
Ik viel 21 kilo af. Niet door een tijd lang een trucje toe te passen, maar door bewust te blijven van wat lekker en gezond eten is.
Natuurlijk schommelen de kilo’s wel eens op en neer, maar van mijn coach heb ik geleerd niet alleen maar te kijken naar het nummertje op de weegschaal. Het behoud van spieren is voor mij een belangrijk detail omdat mijn werk fysieke inzet vraagt en daar sluit mijn nieuwe koolhydraatarme lifestyle heel goed bij aan.
Mijn doel was om mezelf weer mooi te vinden en betere sportprestaties te kunnen leveren en dat is absoluut gelukt met behulp van PS, mijn topcoach en een beetje doorzettingsvermogen.
E-books
Sinterklaas tips
Kerstmenu
Wintersport tips
Uit eten tips
Carnaval tips
Paas tips
FAQ
Wat kost het?
Het starterspakket voor de eerste week (incl. kookboek, alle producten en supplementen) kost incl. kennismakingsgesprek en lichaamsmeting €159,-.
Daarna zijn de kosten (tot 80% van het totale gewenste gewichtsverlies) gemiddeld €100,- per week, voor de producten (muesli, brood, hartige & zoete snacks, rijst/pasta, desserts etc.) incl. het consult en gebruik van de PS. food and lifestyle app.
Dit bedrag is gebaseerd op een afname van min. 4 doosjes product per week. Is de afname van producten lager dan wordt er €27,50 (20 min.) consultkosten apart in rekening gebracht.
Vanaf de tweede fase worden de kosten lager door meer en meer gebruik van reguliere producten.
Hoe lang duurt het programma?
Hoe vaak kom ik op consult?
Hoeveel kost een consult?
Het advies-/kennismakingsgesprek is vrijblijvend en gratis. Indien een cliënt 4 doosjes product per week afneemt worden er geen consultkosten apart in rekening gebracht. Is de afname lager dan zijn de consultkosten €27,50 (20 min.).
Annuleer of verplaats je een afspraak korter dan 24 uur van tevoren, dan ben ik genoodzaakt de consultkosten á €27,50 in rekening te brengen. Hiervoor ontvang je dan van mij een betaalverzoek.
Wat als ik vragen heb?
Contactformulier
Heb je vragen of wil je een afspraak maken voor een vrijblijvend adviesgesprek dan kun je je
gegevens achterlaten en neem ik snel contact met je op.